Využite svoj potenciál a dajte svojmu telu nový rozmer


V športe sa riadim heslom: „Všetko je možné, dokázať nemožné je len o niečo dlhšie."


Prečo trénovať somnou?

  • Na mojich hodinách z vás dostanem vždy maximum.
  • Mám za sebou odtrénovaných vyše 25 000 osobných tréningov s klientmi a myslím si, že tréning viem vždy ladiť tak, aby ste sa pri ňom a hlavne po ňom cítili dobre!
  • Váš potenciál využijem tak, aby ste so svojim telom robili pohyby - kúsky, o ktorých sa vám ani nesnívalo. 
    Moja prax v trénovaní vo fitnes, gymnastike a atletike mi to plne umožňuje.
  • Pri cvičení podáte výkon, ale čo je dôležitejšie, vopred vás upozorním na chyby v cvičení aby ste sa nezranili - z praxe viem, že to človeka môže znechutiť alebo minimálne vyradiť na nejaký čas z tréningového procesu...
  • Ak máte nejaké zranenie, viem urýchliť regeneráciu vhodnými radami z mojej praxe, samozrejme po konzultácii s lekárom.
  • Do hĺbky vysvetlím problematiku.
  • Neustále svojim klientom vymýšľam nové ciele, tlačím na nich aby ich dosiahli!
  • Tréningy sú rôznorodé, trénujeme nielen s činkami..., ale pracujeme aj so svojou váhou, beháme a bicyklujeme.
  • Ponukám vám široké spektrum pohybu a v každej disciplíne mám odcvičené niekoľko rokov

Typy tréningov

Redukčný a tvarovací tréning

Cieľom je zníženie telesnej hmotnosti, zoštíhľenie postavy, vytvarovanie jednotlivých partií vášho tela a celkové zvýšenie kondície. Vytvarovať a spevniť postavu si vyžaduje pravidelné cvičenie s vhodne zvolenými cvikmi a optimálnu úpravu stravovacích návykov.

Tento typ tréningu je vhodný pre ľudí s nadváhou, ktorí majú sedavé zamestnanie, spomalený metabolizmus, chýba im vitalita a potrebujú odľahčiť kĺby – jednoducho pre tých, ktorí majú málo pohybu!

Silový tréning

Je založený na fyzickej kondícii a silovej predpríprave. Tréning je zameraný na budovanie svalovej hmoty, absolútnu a vytrvalostnú silu. Zvyšuje silu a výkonnosť vo vašej obľúbenej športovej aktivite: horolezectve, atletike, gymnastike, plávaní, vysokohorskej turistike, veslovaní... Nie je určený len pre mužov, ale aj pre ženy so skrytou obezitou. To znamená, že na prvý pohľad pôsobia normálne, ale ich telo trpí absenciou kvalitnej svalovej hmoty.

Tento typ tréningu je vhodný pre mužov aj ženy, ktorí chcú rozvinúť svoju silu, výkon a vytvarovať postavu. Vzhľadom na jeho náročnosť nie je vhodný pre úplných začiatočníkov.

Kondičný tréning

Tréning s postupne sa zvyšujúcou záťažou v kombinácii s aerobným tréningom pod dozorom, neustále monitorovaný športtesterom a neskôr podrobne vyhodnotený. Toto cvičenie ja najlepšou formou na formovanie tela a dosahovanie lepších výkonov v športoch, ako sú futbal, hokej, basketbal, plávanie, turistika, atletika, cyklistika. Jeho cieľom je zlepšiť telesné predpoklady pre akúkoľvek telesnú námahu.

Tento typ tréningu je vhodný pre všetkých, nakoľko je to všestranný tréning, v ktorom sú zahrnuté všetky pohybové schopnosti.

Rehabilitačný tréning

Tento typ tréningu je zameraný na odstránenie bolestí pohybového aparátu. Skladá sa z rehabilitačných cvikov obohatených o prvky z jogy, pilatesu a klasického posilňovania. Cieľom tréningu je posilniť oslabené svalstvo, odstrániť bolesti chrbta a zlepšiť pohyblivosť kĺbov a svalov.

Tento typ tréningu je vhodný pre ľudí, ktorí majú určité zdravotné problémy. Pravidelné cvičenie prispieva k zmierneniu a veľakrát aj k úplnému odstráneniu týchto problémov. Pomáha aj tam, kde sú iné metódy dlhodobo neúčinné.

Strečing – tréning zameraný nielen na ohybnosť

Všetci vieme, že hlavnou úlohou strečingu je ponaťahovať skrátené svaly, čím sekundárne pôsobíme aj na rozvoj kĺbovej pohyblivosti. Strečing má však aj kompenzačný a regeneračný účinok. Ako kompenzačné cvičenie je tak vhodnou prevenciou proti možným zraneniam. Naopak pri zanedbaní cvičení zameraných na ohybnosť tela, dôjde ku skracovaniu svalstva a tým sa pravdepodobnosť zranenia výrazne zvyšuje, o čom sa na vlastných očiach môžete sami presvedčiť v posilňovni. Nedostatočná ohybnosť vedie často k neschopnosti správne vykonať techniku cvičenia a tým pádom nemá cvičenie želaný efekt. Okrem toho sa pri strečingu príjemne uvoľníte, zbavíte sa stresu a napätia v svaloch a na svoje si príde aj myseľ.

Tento typ tréningu je vhodný pre kohokoľvek, kto má záujem o lepší pocit, uvoľnenie a zlepšenie flexibility. Odporúčam pre vrcholových a rekreačných športovcov a ľuďom so zníženou ohybnosťou.

Špeciálny Milov tréning

Je to tréning na rozvoj vnútornej sily, rovnováhy a strečingu. Jeho výhodou je zapájanie všetkých svalov – nejde o lokálne precvičovanie ako pri silovom tréningu. Tréning je vedený hravou formou a človek sa pri ňom psychicky uvoľní.Tento tréning vás prinúti lepšie vnímať a ovládať svoje telo. Cieľom je vyrovnávanie svalovej dysbalancie, zlepšenie svalového napätia, natiahnutie a uvoľnenie svalstva, tvarovanie problémových partií, správne fungovanie vnútorných orgánov a vnútorných procesov v tele, odbúravanie fyzických a psychických stresov a záverečné uvoľnenie svalstva komplexným strečingom.

Tento typ tréningu je vhodný pre ženy i mužov bez rozdielu veku. Je to súbor cvikov zameraný na koordináciu pohybov, zlepšovanie motoriky a spevnenie ochabnutých problematických partií. Tento tréning využívajú aj športovci ako kompenzáciu svojho tréningu.

Cenník

Cenník je orientačný, výsledná cena sa môže líšiť

Konzultacie

€ 50

    • Poradenstvo so stravou
    • Presná výsledná cena na vyžiadanie

Osobný tréning

od € 30

  • Všetky typy tréningov

Kontakt

Telefón

+421 902 132 277
Email

trenermilo@gmail.com
Kde ma nájdete

Golem Club AuPark
Bratislava