Moje služby pre tvoju premenu

Michal Truban

Moje vlastnoručne odpotené a odtrpené odporúčanie

Miloslav Káňa - fitko, strava, motivácia!
S týmto pánom, ktorý mi to všetko vysvetlil a s ktorým som strávil 2 roky v posilňovni. Doteraz sa teším keď si idem zacvičiť a stretnem ho tam. On ma naučil niektoré zo slov ktoré používame teraz vo firme ako nemrnči, keď nevládzeš tak pridaj, prečo by si cvičil s ľahkými činkami keď môžeš s tažkými… On ma naučil také tie trénerske odrby, ked vám povedia že už iba jednú sériu a potom ešte pridajú a pochopíte, že tak sa to má robiť, že čo to znamená no pain - no gain. Najlepšie tréningy boli keď sme cvičili spolu. Tam som videl ako sa maká.

Napriek tomu, že je fitnes tréner, ma namotal znova na beh a dokopal ma aby som si šiel vyskúšať prvý verejný pretek. Na ňom samom vidíte, ako môžeťe vyzerat keď makáte. Potom, čo nám prišiel do firmy poprednášať základy stravy, veľa ľudí pochudlo. Čiže ak chce niekto začať s cvičením alebo sa vytunovať do ďalších levelov z mojej skúsenosti nemôžem odporučiť nikoho iného.

Silový tréning

Moje osobné svedectvo po tvrdej práci s Milom

S Milom som schudol zo 102 kg na 80 kg za tri mesiace. Potom sme dva roky trénovali a on mi ukázal, že cvičenie nie je len o chudnutí či svaloch, ale o zdravom štýle života zameranom na celkový fitness. Naše hodiny som si maximálne užíval (aj keď som občas zanadával), lebo Milo je energický, zábavný a naozaj sa zaujíma o svojich klientov. Presne odhadol moju postavu a tréningy prispôsobil mojim cieľom. Navrhol mi stravu, ktorá mi sedela, a keď som začal frflať, že mi už nechutí to isté dokola, promptne mi ju upravil, aby som bol znova spokojný. Tréningy menil, aby boli efektívne, a vždy mi vysvetlil ich zmysel. Vedel ma motivovať (aj rozosmiať) keď som mal zlý deň, a na každom tréningu bola sranda. Práve preto som vedel že môžem zveriť do Milových rúk aj svoju mamu. Je skvelý tréner pre každého, bez ohľadu na vek či ciele. Ďakujem, Milo!

Lucia

Tieto fotky sú asi s ročným rozdielom. Mojim cieľom bolo schudnúť. Vyhľadala som odbornú pomoc. Osobného trénera Mila, lebo sama by som sa asi nerozhýbala. Začala som cvičiť a teraz si bez cvičenia ani neviem predstaviť život. Ďakujem za podporu vo všetkých smeroch môjmu trénerovi.

Curtis

Volám sa Curtis, mám 31 rokov a som Američan žijúci na Slovensku. Od piatich rokov som trénoval gymnastiku 3-4 hodiny, štyrikrát týždenne. Neskôr som dal prednosť štúdiu a kariére, no za desať rokov som stratil kondíciu aj zdravie. Rok som si hovoril, že začnem cvičiť, no nevykročil som. Vedel som, že potrebujem pomoc. Do posilňovne som šiel nervózny – moja slovenčina nie je skvelá a bál som sa komunikovať. Milo ma však hneď uvoľnil a trpezlivo znášal moje jazykové limity.

Keď zistil, že som robil gymnastiku, navrhol, aby som skúsil znova. Myslel som si, že som príliš starý, no on mi dodal odvahu a sebavedomie. Po mesiacoch posilňovania ma vzal do gymnastickej haly – a ja som znova zvládol cviky! Bez Mila by som to nedokázal. Je trpezlivý, vie ma posúvať a motivovať. Jeho pozitívny prístup a spoľahlivosť sú neoceniteľné. Nezáleží na veku či cieľoch – Milo vám pomôže.

Andrej

Mal som 19, keď som začal cvičiť – najprv doma, neskôr vo fitku. Mila som tam stretával, vedel som, že trénuje ľudí, no nevenoval som tomu pozornosť. Potom sa to zlomilo – mal som peniaze, chuť aj odhodlanie. Prvé stretnutie s Milom bolo profi – vysvetlil mi, čo ma čaká. U mňa to bolo jasné: cvičiť, stravovať sa správne a kontrolovať váhu. Každý má iné potreby, ale ak dodržíte Milove rady na 100 %, výsledky prídu. Moja genetika je slabá, takže pokrok chcel brutálne tréningy. Milo mi ukázal, čo to naozaj znamená – žiadne monotónne zdvíhanie činiek. Neľakajte sa jeho ‘buzerovania’ – čím viac tlačí, tým mu na vás záleží. Spočiatku to prejde, keď uvidíte výsledky. Milo vie, čo robí, nie je to žiadny amatér. Pre mňa je to profesionál plný kvalít.

Bohdana

Mila som vyhľadala z dôvodu, že som chcela spraviť niečo so svojou postavou a kondíciou, keďže kilečká sa počas pár rokov neaktívneho spôsobu života a vďaka môjmu maškrteniu začali nebezpečne hromadiť. Milo vie odhadnúť limity človeka, a keď mne sa zo začiatku zdalo, že nejaký cvik nezvládnem, alebo, že to pôjde ťažko, povedal mi nech sa neľutujem, že to pôjde, čím ma vlastne povzbudil a motivoval. A to robí vlastne stále. Najviac mi na tréningoch s Milom vyhovuje to, že si nemusím zostavovať tréningový a stravovací plán a naviac, Milo mi moje cvičenie aktuálne upravuje podľa toho, čo potrebujem na mojej postave dotvarovať, alebo posilniť, čo je super, lebo má toho už veľa odskúšané a najlepšie vie, čo zaberie a ja nemusím experimentovať metódou „skúška a omyl“, alebo si najprv preštudovať kopec materiálu ako to dosiahnuť.